Makan kerap: Dengan makan 5-6 kali sehari, sistem-sistem badan sentiasa beroperasi dan keep the body active. Ini akan meningkatkan kadar metabolisma. Jangan skip meals dengan harapan untuk weight loss kerana skipping meals akan memaksa badan menurunkan kadar metabolisma kerana ia ingat ia sedang “puasa”.

Minum Air: Air merupakan kandungan utama badan. Kurang air boleh menurunkan kadar metabolisma. Jadikan air mineral sumber air utama

Nutritisi secara am: Apabila umur kita makin meningkat, pengawalan calorie menjadi semakin penting kerana kita tidak lagi memerlukan jumlah calorie yang sama.

Makanan Pedas: Walaupun kesan makanan pedas tidaklah mendadak, tetapi ia tetap “panaskan badan” dan meningkatkan metabolisma.

Supplement: Kebanyakkan weight loss supplement dikategorikan sebagai thermobased supplements di mana ia akan meningkatkan metabolisma badan dengan kandungan seperti Guarana, L-Carnitine, Cayenne Extract dll.

Tambahan :

Minum lah Green tea kerana sesiapa yang mengambil 4 cawan teh hijau sehari dapat membakar 80 kalori berbanding dengan mereka yang menerima ubat penenang.
Teh hijau mengandungi agen penghapus lemak yang di panggil epigallocathechin gallate yang meningkatkan metabolisma dan pembakaran kalori..

Sebagai cabaran , saya telah berjaya mendaftarkan diri untuk Jacob's Walk of Life 2009.- 21 June. nih...dah lama rasanya tak pegi event macam nih..for more info/register u can click here

jomla kite pergi beramai-ramai pegi this event....hanya perlu berjalan ..bejalan sejauh 8km sahaja...kalau nak menang ,kene lah berjalan dengan lebih laju...boleh dapat t-shirt free..ahe..dan mane tahu boleh menang cabutan bertuah....

paling penting badan sihat , otak pun cergas...badan lansing, ramai yang sayang..ahe... =) cheers...!!